VA�i phA?t ma��i ngA�y lA� giA?p nA�ng cA?ng sa�Y A�A?nh bay ma�? tha��a

KhA?ng ca?�n nhia�?u tha�?i gian, va��i cA?c bA�i ta?�p sau thA� cha�� ca?�n vA�i phA?t ma��i ngA�y lA� giA?p nA�ng cA?ng sa�Y A�A?nh bay ma�? tha��a. HA?y khA?m phA? xem A�A? lA� nha�?ng bA�i ta?�p nA�o nhA�.

giup-me-cong-so-giam-can-chong-vanh-hon-vao-gio-nghi-trua-1

BA�i ta?�p 1

A?A?y lA� 1 bA�i ta?�p mA? pha�?ng t?� tha?? leo nA?i vA� hA�t A�a??t. Va��i bA�i ta?�p nA�y, ba??n sa?? tA�m ra sa�� ka??t ha�?p hoA�n ha??o gia�?a cA?c c?? ba??p trong c?? tha�?, A�a��ng tha�?i tA�ch ta�? ma�? tha��a ta��t h??n.

A?a?�u tiA?n, hA?y ba??t A�a?�u va��i t?� tha?? plank tha??ng tay nh?� hA�nh A sau A�A? ta�� ta�� ha?? tha??p ng?�a�?i, ua��n con. Hai tay vA� 2 chA?n v?�??n tha??ng, kA�o cA?ng.

Sau A�A?, tia??p ta�?c kA�o ga��i trA?i vA� pha??i vA�o gia�?a 2 cA?nh tay. Ba??n cA? thA? tha��c hia��n 5 la?�n ma��i cha?�n.

Tia??p ta�?c tha��c hia��n liA?n ta�?c ta�� 8 – 12 la?�n nhA�.

vai-phut-moi-ngay-la-giup-nang-cong-so-danh-bay-mo-thua-3

BA�i ta?�p 2

Gia�? ba??n na?�m nga��a trA?n tha??m, hai cA?nh tay dua��i tha??ng qua A�a?�u, cA?n l?�ng ha?? xua��ng sA�n.

Tia??p theo nga��i ba?�t da?�y vA� kA�o tay pha??i, va��i cA?i cha�? cong 90 A�a�� va�? phA�a tr?�a��c, ga��i trA?i cong 90 A�a�� h?�a��ng lA?n. Ba??n cA? tha�? t?�a�Yng t?�a�?ng nh?� A�ang chua?�n ba�� cha??y khi nga��i va?�y.

Tia??p A�A? dua��i ng?�a�?i tra�Y la??i t?� tha?? ban A�a?�u.

Ca�� tha?? ba??n A�a��i bA?n vA� la?�p la??i nhA�.

Ba??n cA? tha�? la?�p la??i t?� tha?? nA�y khoa??ng 10 la?�n A�a�? A�a??t hia�?u qua?? cao nha??t.

vai-phut-moi-ngay-la-giup-nang-cong-so-danh-bay-mo-thua-2

BA�i ta?�p 3

Ba??n ba??t A�a?�u va��i bA�i ta?�p A�a��ng hai chA?n ra��ng ba?�ng vai, ng?�a�?i ga?�p va�? tr?�a��c, hai lA?ng bA�n tay A�a?�t lA?n sA�n.

Ba??n A�?�a tay va�? tr?�a��c, ta??o thA�nh t?� tha?? plank nhA�.

Quay tra�Y la??i t?� tha?? Plank, sau A�A? tha��c hia��n ma��t A�a��ng tA?c hA�t A�a??t. La?�p la??i cho tay pha??i. Tha��c hia��n 1 A�a��ng tA?c hA�t A�a??t, nha??y hai chA?n va�? phA�a hai tay, sau A�A? nha??y lA?n cA�ng cao cA�ng ta��t, A�a��ng tha�?i hai tay gi?? qua A�a?�u.

Ca�� va?�y ba??n la?�p la??i 5 nha��p lA� A�?�a�?c.

vai-phut-moi-ngay-la-giup-nang-cong-so-danh-bay-mo-thua-1

BA�i ta?�p 4

A?a?�u tiA?n, hA?y cha��ng ng?�a�?i xua��ng, 4 chA?n vA� hai tay dua��i tha??ng.

Sau A�A? ba??n nA?ng ga��i ta�� A�a?�u ga��i trA?i sang trA?i.

Tra�Y va�? t?� tha?? ban A�a?�u.

Ca�� tha??, da��n tra�?ng tA?m vA�o chA?n trA?i vA� tay pha??i, tay trA?i vA� chA?n pha??i co la??i, cho cA?i cha�? cha??m vA�o A�a?�u ga��i.

Gia�? nguyA?n pha?�n tra�?, dua��i tay trA?i vA� chA?n trA?i tha??ng nh?� hA�nh C, quay va�? t?� tha?? ban A�a?�u vA� A�a��i bA?n, tha��c hia��n t?�??ng ta�� ta�� A�a��ng tA?c 2.

BA�i ta?�p nA�y khA? nha?? nhA�ng, tha?? nA?n ba??n cA? tha�? la?�p la??i 10 la?�n.

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626