Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả

Trong thực đơn ăn kiêng thì salad có thể nói là một món ăn được nhiều người chọn lựa nhất khi nhắc đến quá trình giảm cân. Chính vì vậy, salad có thể nói là sự lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân, đó là lý do vì sao các chị, các mẹ lại sẵn sàng ăn ít hơn một chút nhưng lại ăn salad một cách bất chấp chỉ để giảm béo.

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả

Các loại rau củ, hoa quả giàu chất xơ, ít calo và chất béo vì thế không có gì ngạc nhiên khi salad luôn là món ăn đứng đầu bảng được nhiều phụ nữ lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của mình. Các loại rau củ hoặc hoa quả vẫn khiến bạn cảm thấy thiếu chất, rất dễ khiến bạn cảm thấy ngán sau một vài lần háo hứng.

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả2

Để việc ăn salad giảm cân trở nên ngon miệng hơn, nhiều người thường kết hợp với các loại sốt, các loại thịt nguội hoặc là bánh mì. Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả:

Cần lựa chọn nước sốt đúng cách

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả3

Loại sốt được chị em cực kỳ ưa chuộng đó chính là sốt mayonnaise bởi sự tiện lợi và ngon miệng. Tuy nhiên, chúng cũng chính là thủ phạm phá tan giấc mơ giảm cân của bạn vì chúng cực kỳ béo. Trên thực tế, một lá xà lách thấm nước sốt phô mai có thể chứa đến 500calo.

Chỉ với những nguyên liệu như là dầu oliu, nước cốt chanh, nước ép việt quất, hạt vừng, hạt tiêu cùng với mù tạt là bạn đã tạo ra được hủ nước sốt thơm lừng, đậm vị rồi.

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả5

Sốt là loại gia vị tuyệt vời cho những món ăn bởi chúng có thể tạo ra mùi vị đặc trưng, giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết. Nhưng các loại nước sốt lại sở hữu lượng calo khá là cao, so với việc thưởng thức một đĩa salad ngập ngụa trong sốt với việc tăng thêm vài ký thì thật chẳng đáng một chút nào.

Các loại thịt rán, chiên hoặc thịt chế biến sẵn

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả5

Dù cảm thấy ngán với các loại rau củ nhưng cũng đừng vì thế mà bổ sung thêm thịt, cá giàu calo, điều ấy sẽ không hề có ích cho việc ăn kiêng của bạn. Không phải salad lúc nào cũng tốt nếu như bạn cứ bắt ép cơ thể ăn thật nhiều thực phẩm giàu năng lượng đâu.

Nếu cảm thấy việc ăn salad thường xuyên là quá khó, hãy kết hợp salad với các thực phẩm giàu protein như là gà, tôm hoặc là cá hồi hấp hoặc luộc nhé.

Kết hợp các món ăn kèm

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả8

Mì xào, hoành thánh, bánh mì,... là kẻ thù chính của quá trình giảm cân của mình. Tất cả những thực phẩm này đều không tốt cho cân nặng của bạn, chúng sở hữu nguồn tinh bột cực kỳ dồi dào, ăn nhiều tinh bột sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt. Nhất là bánh mì giòn, thứ hay được ăn kèm với salad thì thường được đem chiên giòn lên, mà đồ chiên thì bao giờ cũng không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên hữu ích

Bật mí cách ăn salad đúng cách để giảm cân hiệu quả8

-Chú ý thật kỹ càng trong khâu lựa chọn nguyên liệu. Chỉ nên chọn các loại rau có nhiều chất xơ, ít calo như là rau cải xoăn, rau chân vịt, rau xà lách hoặc các loại củ như là cà rốt, củ cải. Các loại trái cây ít calo cũng được khuyến khích như là dưa hấu, táo hoặc là bơ.

-Thay vì lạm dụng nước sốt, đặc biệt là các loại sốt giàu chất béo hãy cố gắng thay thế bằng các loại sốt giấm, thêm một chút rượu hoặc dầu oliu để tạo hương vị cho món salad.

-Hãy lựa chọn các loại thịt gà, thịt cừu hoặc cá thay vì thịt heo, thịt bò. Các loại đậu nguyên hạt giàu chất xơ sẽ giúp bạn mau no, ít đói hơn.

nhanle |12/03/2021 |Phổ biến: 1814